Weltschlaganfalltag: Fokus auf Prävention
Ein Schlaganfall, auch als zerebrovaskuläre Erkrankung bekannt, ist ein plötzlich auftretendes zerebrovaskuläres Durchblutungsleiden, das hauptsächlich aus zwei Haupttypen besteht: ischämischer Schlaganfall und hämorrhagischer Schlaganfall. Laut dem Lancet Global Stroke Report gab es im Jahr 2019 weltweit schätzungsweise 1,22 Millionen Schlaganfallfälle, von denen 101 Millionen Menschen betroffen waren. Die Folge waren 143 Millionen behinderungsbereinigte Lebensjahre und 6,55 Millionen Todesfälle. Schlaganfälle sind weltweit die zweithäufigste Todesursache und die dritthäufigste Todes- und Behinderungsursache.
Obwohl Schlaganfälle eine ernste Bedrohung darstellen, sehr schädlich sind und die Gesundheit der Menschen stark beeinträchtigen, handelt es sich dennoch um eine vermeidbare und beherrschbare Krankheit. Die chinesische Regierung, Organisationen, Experten und Wissenschaftler auf dem Gebiet der Schlaganfallmedizin, medizinisches Personal und ehrenamtliche Mitarbeiter des öffentlichen Wohls bestehen schon seit langem darauf, der Öffentlichkeit das Gesundheitskonzept und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Schlaganfallprävention nahezubringen. Die Welt-Schlaganfallorganisation hat kürzlich darauf hingewiesen, dass 90 % der Schlaganfälle vermeidbar sind. Daher muss die Öffentlichkeit die verschiedenen Risikofaktoren kennen, die zu Schlaganfällen führen, und durch körperliche Übungen und aktive Prävention kann die gesamte Gesellschaft gemeinsam eine Große Mauer der Gesundheitsprävention und -kontrolle von Schlaganfällen errichten. Dies ist die grundlegendste Strategie und Richtlinie für den schnellen Fortschritt der Schlaganfallprävention und -kontrolle in China.
Wie können wir also einen Schlaganfall verhindern?
1. Führen Sie regelmäßig einen Selbstscreening auf Schlaganfall-Risikofaktoren durch, einschließlich Bluthochdruck, Hyperglykämie, Hyperlipidämie, Rauchen, Alkoholkonsum, Übergewicht und Fettleibigkeit, ungesunder Lebensstil und andere Krankheiten, die zu einem Schlaganfall führen können.
2. Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle. Bei Personen über 35 sollte der Blutdruck mindestens einmal jährlich gemessen werden, bei Personen mit hohem Blutdruck, die auch Medikamente benötigen, mindestens einmal monatlich.
3. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker. Personen ohne Risikofaktoren für Diabetes wird empfohlen, ab einem Alter von 40 Jahren mit der Vorsorgeuntersuchung zu beginnen, und Personen mit Risikofaktoren für Schlaganfälle sollten ihren Blutzucker regelmäßig testen lassen.
4. Kontrollieren Sie die Blutfettwerte. Erhöhte Blutfettwerte haben im Allgemeinen keine Symptome und keine abnormalen Anzeichen und müssen rechtzeitig durch eine Lipiduntersuchung erkannt werden. Bei Erwachsenen über 20 Jahren sollten die Fastenlipide mindestens alle 5 Jahre gemessen werden, bei Männern über 40 Jahren und Frauen nach der Menopause sollten sie jährlich getestet werden, und bei Hochrisikogruppen für ischämische Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ischämische Schlaganfälle sollten die Blutfettwerte alle 3-6 Monate gemessen werden.
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen ist schädlich. Alle Menschen sollten das Rauchen aktiv aufgeben und die Schäden durch Passivrauchen vermeiden.
6. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Übergewichtige und fettleibige Menschen können durch einen gesunden Lebensstil, eine gute Ernährung, gesteigerte körperliche Aktivität und andere Maßnahmen abnehmen, die zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen und das Schlaganfallrisiko senken.
7. Gesunde Ernährung. Die tägliche Ernährung sollte abwechslungsreich sein, um eine ausgewogene Energie- und Nährstoffaufnahme zu gewährleisten. Nehmen Sie täglich nicht mehr als 5 g Salz zu sich, essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel, kontrollieren Sie die Aufnahme von Cholesterin und Kohlenhydraten und vermeiden Sie Alkohol.
8. Trainieren Sie wissenschaftlich. Gesunde Erwachsene nehmen 3-4 Mal pro Woche an Aerobic-Übungen teil, die jeweils länger als 40 Minuten dauern, wie z. B. schnelles Gehen, Joggen, Radfahren usw., Menschen mittleren und höheren Alters können entsprechend ihren eigenen Bedingungen an Fitnessübungen teilnehmen.
9. Lassen Sie sich aktiv behandeln, wenn Sie mit den oben genannten Krankheiten wie Herzinfarkt, Vorhofflimmern, periphere arterielle Verschlusskrankheit usw. zu tun haben. Das Schlaganfallrisiko bei Menschen mit den oben genannten Krankheiten ist wesentlich höher als bei normalen Menschen. Sie sollten sich daher regelmäßig körperlich untersuchen und nachuntersuchen lassen, sich von Spezialisten behandeln lassen und die Medikamente wie vom Arzt verschrieben einnehmen.
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